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最終更新 ・ 「1日の目安」は厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」18〜64歳・身体活動レベルⅡ

公開している商品だけを集めました(載せていない商品は 0 ではないので外しています)。 並びは多い順で、1食の目安 883kcal に収まるものに限りました。

たんぱく質41,061品が公開 245店 食物繊維9,558品が公開 81店 カリウム3,080品が公開 34店 カルシウム2,789品が公開 59店 鉄891品が公開 33店 ビタミンC645品が公開 19店 その項目を公開しているお店の数(252店・メーカー104社の中で)。数店しか公開していない項目は、「いちばん多い」と読まないでください

たんぱく質が多いもの 245 社・41,061品が公開 ／ 1日の目安 65g（男性）・50g（女性）

商品お店ジャンルkcal 1日の目安たんぱく質
骨付きチキン（プレーン）Lサイズ（8ピース） ピザハット ・ 1日の目安の 134% ピザハット 揚げ物 788 134% 87.2 g
ベーシックチキン 8ピース ピザハット ・ 1日の目安の 134% ピザハット 揚げ物 788 134% 87.2 g
トリプルステーキコンボ フォルクス ・ 1日の目安の 125% フォルクス ステーキ・肉料理 850 125% 81.2 g
グリルチキンステーキ 440g いきなり!ステーキ ・ 1日の目安の 110% いきなり!ステーキ ステーキ・肉料理 758.3 110% 71.4 g
厚切りさわやかステーキ[300g]ステーキ300g さわやか ・ 1日の目安の 109% さわやか ステーキ・肉料理 762 109% 70.9 g
ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL びっくりドンキー ・ 1日の目安の 109% びっくりドンキー ステーキ・肉料理 860 109% 70.6 g
【テイクアウト・宅配】ガーリックチキン＆ハンバーグL びっくりドンキー ・ 1日の目安の 108% びっくりドンキー ステーキ・肉料理 842 108% 69.9 g
ラウンドステーキ300g ステーキ屋松 ・ 1日の目安の 107% ステーキ屋松 ステーキ・肉料理 851 107% 69.8 g

食物繊維が多いもの 81 社・9,558品が公開 ／ 1日の目安 21g（男性）・18g（女性）

商品お店ジャンルkcal 1日の目安食物繊維
フォルクス特製ミートソース フォルクス ・ 1日の目安の 116% フォルクス 麺類 576 116% 24.3 g
フォルクス特製ミートソース【テイクアウト】 フォルクス ・ 1日の目安の 115% フォルクス 麺類 575 115% 24.2 g
濃厚オマール海老ソースの生パスタ フォルクス ・ 1日の目安の 113% フォルクス 麺類 558 113% 23.7 g
マーケットサラダL クリスプ ・ 1日の目安の 76% クリスプ サラダ・野菜 403 76% 16 g
マーケットサラダM クリスプ ・ 1日の目安の 72% クリスプ サラダ・野菜 396 72% 15.2 g
鶏肉のトマトチーズ鍋膳 どん亭 ・ 1日の目安の 71% どん亭 定食・セット 652 71% 15 g
鶏とごぼうの親子丼 どん亭 ・ 1日の目安の 69% どん亭 丼もの 791 69% 14.4 g
マーケットサラダS クリスプ ・ 1日の目安の 68% クリスプ サラダ・野菜 342 68% 14.3 g

カリウムが多いもの 34 社・3,080品が公開 ／ 1日の目安 2500mg（男性）・2000mg（女性）

商品お店ジャンルkcal 1日の目安カリウム
【持ち帰り】W和風おろしハンバーグ おかずのみ やよい軒 ・ 1日の目安の 50% やよい軒 ステーキ・肉料理 782 50% 1260 mg
W肉野菜炒め定食もち麦ごはん普通盛 やよい軒 ・ 1日の目安の 49% やよい軒 定食・セット 821 49% 1232 mg
W肉野菜炒め定食白米 やよい軒 ・ 1日の目安の 48% やよい軒 定食・セット 805 48% 1205 mg
【持ち帰り】W肉野菜炒めもち麦ごはん普通盛 やよい軒 ・ 1日の目安の 47% やよい軒 定食・セット 800 47% 1174 mg
【持ち帰り】W肉野菜炒めごはん普通盛 やよい軒 ・ 1日の目安の 46% やよい軒 定食・セット 784 46% 1147 mg
【持ち帰り】W肉野菜炒め おかずのみ やよい軒 ・ 1日の目安の 42% やよい軒 ステーキ・肉料理 531 42% 1050 mg
6コ入りとりかつタルBOX ほっともっと ・ 1日の目安の 42% ほっともっと 揚げ物 880 42% 1042 mg
フライドポテトBOX ほっともっと ・ 1日の目安の 41% ほっともっと 揚げ物 633 41% 1023 mg

カルシウムが多いもの 59 社・2,789品が公開 ／ 1日の目安 750mg（男性）・650mg（女性）

商品お店ジャンルkcal 1日の目安カルシウム
いわしの梅煮丼【東京大学生協】 大学生協 ・ 1日の目安の 68% 大学生協 丼もの 758 68% 512 mg
ぜいたくモスチーズバーガー モス ・ 1日の目安の 32% モス バーガー 697 32% 237 mg
天津飯【東京大学生協】 大学生協 ・ 1日の目安の 30% 大学生協 丼もの 787 30% 225 mg
ほっけ塩焼き 大学生協 ・ 1日の目安の 25% 大学生協 その他 146 25% 187 mg
麻婆麺【東京大学生協】 大学生協 ・ 1日の目安の 23% 大学生協 麺類 724 23% 172 mg
担々麺 大学生協 ・ 1日の目安の 21% 大学生協 麺類 702 21% 160 mg
ソイ朝のとろったまチーズバーガー ～テリヤキソース～ モス ・ 1日の目安の 21% モス バーガー 410 21% 159 mg
トリプルモスチーズバーガー モス ・ 1日の目安の 21% モス バーガー 733 21% 159 mg

鉄が多いもの 33 社・891品が公開 ／ 1日の目安 7.5mg（男性）・10.5mg（女性）

商品お店ジャンルkcal 1日の目安鉄
レバニラ炒め単品 満洲 ・ 1日の目安の 184% 満洲 餃子・中華 337 184% 13.8 mg
そぼろあんかけそば 大学生協 ・ 1日の目安の 48% 大学生協 麺類 534 48% 3.6 mg
麻婆麺【東京大学生協】 大学生協 ・ 1日の目安の 47% 大学生協 麺類 724 47% 3.5 mg
汁なし担々麺 大学生協 ・ 1日の目安の 45% 大学生協 麺類 660 45% 3.4 mg
いわしの梅煮丼【東京大学生協】 大学生協 ・ 1日の目安の 44% 大学生協 丼もの 758 44% 3.3 mg
温玉ぶっかけそば 大学生協 ・ 1日の目安の 43% 大学生協 麺類 511 43% 3.2 mg
わか玉そば 大学生協 ・ 1日の目安の 43% 大学生協 麺類 522 43% 3.2 mg
担々麺 大学生協 ・ 1日の目安の 41% 大学生協 麺類 702 41% 3.1 mg

ビタミンCが多いもの 19 社・645品が公開 ／ 1日の目安 100mg（男性）・100mg（女性）

商品お店ジャンルkcal 1日の目安ビタミンC
月見フォカッチャ ～黄金チーズソース～ モス ・ 1日の目安の 68% モス ごはん・サイド 520 68% 68 mg
黄金チーズソースのフォカッチャ モス ・ 1日の目安の 68% モス ごはん・サイド 488 68% 68 mg
豚キムチ炒め＆唐揚げ定食【東京大学生協】小 大学生協 ・ 1日の目安の 48% 大学生協 定食・セット 593 48% 48 mg
ベジカレー（豆）（ベジタリアン推奨） 大学生協 ・ 1日の目安の 47% 大学生協 カレー 510 47% 47 mg
厚切りハムカツ【北海道大学生協】 大学生協 ・ 1日の目安の 47% 大学生協 揚げ物 282 47% 47 mg
豚肉キムチ炒め 大学生協 ・ 1日の目安の 46% 大学生協 ステーキ・肉料理 190 46% 46 mg
鶏唐チリソース炒め定食 大学生協 ・ 1日の目安の 44% 大学生協 定食・セット 613 44% 44 mg
鶏肉の甘酢炒め 大学生協 ・ 1日の目安の 43% 大学生協 ステーキ・肉料理 229 43% 43 mg

塩分を控えたいとき 食塩 2g 以下で 300kcal 以上。食べごたえのある順

食塩を公開していない商品は外しています。 載せていないだけで、少ないとは限らないからです。 1日の目安は 7.5g（男性）・6.5g（女性）。

商品お店ジャンルkcal 1日の目安食塩相当量
濵かつスペシャル（あじふらい） 濵かつ ・ 1日の目安の 11% 濵かつ 揚げ物 883 11% 0.8 g
国産牛贅沢鍋セット（雑炊） MK ・ 1日の目安の 15% MK 定食・セット 883 15% 1.1 g
ハンギングステーキ丼（洋風ソース） グリル蔵敷 ・ 1日の目安の 27% グリル蔵敷 丼もの 882 27% 2 g
手ごねハンバーグ100g&グリルチキンプレート（ソース別） ビッグボーイ ・ 1日の目安の 25% ビッグボーイ ステーキ・肉料理 881 25% 1.9 g
ビーフハンバーグステーキランチ（ライス大盛り） ココス ・ 1日の目安の 20% ココス 定食・セット 878 20% 1.5 g
コンボステーキ バケット ・ 1日の目安の 23% バケット ステーキ・肉料理 874 23% 1.7 g
大盛りポテトフライ ジョイフル ・ 1日の目安の 12% ジョイフル 揚げ物 871 12% 0.9 g
単品カットヒレ＆チキン 松屋の牛 ・ 1日の目安の 16% 松屋の牛 ステーキ・肉料理 868 16% 1.2 g
この数字の読み方
ここに出ているのはその項目を公開している会社の商品だけです。 ミネラルやビタミンを公開しているのは 356 社のうち数社しかないので、 「いちばん多い商品」ではなく「公開されている中でいちばん多い商品」と読んでください。 1日の目安は厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」18〜64歳・身体活動レベルⅡで、年齢・体格・活動量で変わります。 アレルギー情報は扱っていません。

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